Старая версия сайта Подать документы

Новости

16.09.2020 0:00

Психологическая безопасность

Наше здоровье, как физическое, так и психологическое каждый день подвергается различным вредностям, опасностям. О физическом здоровье мы заботимся, занимаясь физкультурой и спортом, соблюдая гигиену, ведя здоровый образ жизни, правильно питаясь. Когда заболеваем, идем к врачам. Но мало знаем о том, как помочь себе и что делать, когда тяжело на душе, и уж тем более о том, как предотвратить эту боль. А ведь наш внутренний мир требует столько же внимания, сколь и внешний.

 

Важно помнить об этом, когда на твоем Пути встают

ВРАГИ твоей душевной безопасности:

 

 

ОДИНОЧЕСТВО

ОБИДА

ТРЕВОГА

БЕСПОКОЙСТВО

СТРАХ

ПЕЧАЛЬ

ГОРЕ

РАЗДРАЖЕНИЕ

ЗЛОСТЬ

ГНЕВ

НЕНАВИСТЬ

Мы знаем куда звонить, когда пожар или болезнь. А кто поможет, если встречаешься с этими «врагами»? Ведь иногда кажется, что никто не понимает тебя, не чувствует так, как ты. Это, отчасти, так: чувствовать как ты, можешь только ты. Но понять, что ты чувствуешь, другой может. На то он и человек.

 ТЕ, КТО могут помочь: 

РОДИТЕЛИ: думаешь они не переживали, как и ты, чувство одиночества или непонятости окружающими? Не испытывали тревогу перед вхождением в новый коллектив или ситуацию? Не были влюблены? Расспроси их. Послушай. Чтобы они посоветовали себе сейчас, с высоты своего возраста и опыта. Ведь когда-нибудь таким родителем станешь ты и тоже окажешься один на один с почти взрослым ребенком, которому может быть нужна твоя помощь… 

ПЕДАГОГИ: только представь, какой у них колоссальный опыт общения с ребятами, во многом похожими на тебя! Годы общения с подростками, с переживаниями и проблемами, похожими на твои, позволили педагогу выработать свою позицию (а может и готовый рецепт!) в решении многих проблем …

СВЕРСТНИКИ: друзья, одногруппники (одноклассники), ребята из твоей спортивной секции или кружка – большинство  примерно одного с тобой возраста, и проблемы и переживания у вас во многом схожи. Многие из них переживали одиночество, тревогу, страх… Вполне вероятно, что то, что видится тебе трагичным и непреодолимым для них уже пройденный этап. Важно помнить об этом и не отворачиваться, не отдаляться от них.

БЛИЗКИЕ: родственник, старший друг, крёстный, тренер, близкий друг семьи, которому доверяешь и уважаешь – каждый из них кладезь опыта, каждый может оказаться той самой опорой, которую мы ищем, когда переживаем трудности. 

ПСИХОЛОГ: человек, чьим призванием является выслушать и постараться помочь. Выслушать без осуждения, без оценки, без навешивания ярлыков, сохраняя все услышанное в тайне. Чья задача помочь тебе найти подходящие способы и средства для изменения ситуации. 

ТО, ЧТО может помочь или простые конкретные рецепты поддержания психологического здоровья:

1. Каждый день выделяйте хотя бы 15 минут на то, чтобы заглянуть себе внутрь и провести ревизию своих текущих тревог, страхов и переживаний.

2.      

Смотрите на любую проблему

- как на преодолимую

- как на нечто стандартное, повседневное, обыденное

- как на решаемую задачу

- как на что-то временное

- как на урок, который зачем-то дает Жизнь

 3. Плач – это не слабость, это реакция организма на боль. Когда человек плачет, внутри у него вырабатываются вещества, обладающие успокаивающим действием. Мы стесняемся не слез, а того, что их увидят. Но ведь ты такой у себя один! Найди место, где не будет зрителей, позволь горю выплеснуться слезами, позволь испытать себе облегчение!

4.  Прогулка в парке или по дороге домой позволяет скинуть с себя груз забот, если, конечно, гуляя, ты стараешься думать о том, что видишь сейчас перед глазами – о людях, домах, деревьях. Концентрируясь на настоящем, ты отвлекаешься от того, что привело тебя на эту прогулку.

5.  Спорт, чтение, увлечение (вышивкой, вязанием, резьбой и т.п. хобби), забота о животных – это проверенные временем источники радости, отдохновения, ресурса! Читая, развивая себя, занимаясь любимым делом, учась чему-то новому, человек чувствует собственный рост, это позволяет собой гордиться.

О рисках:

- Думая, что другие заняты мыслями о тебе и обсуждением тебя, ты похож на каплю, полагающую, что водоворот крутится вокруг нее.

- Ожидая, что другой будет вести себя так, как надо тебе, ты пребываешь в иллюзии.

- Впадая в уныние, вопрошая «За что мне это?!!», ты ничего не решаешь, а только удваиваешь, утраиваешь, удесятеряешь проблему!

- Обманывая себя, ты предаешь себя. Обманывая других,  ты предаешь и себя и других.

- Причиняя боль, вред, нанося обиду другому, оскорбляя кого-то, сплетничая и даже просто обсуждая, ты пачкаешься сам. Даже если ты уверен, что человек это заслужил, – особенно, если уверен! – измаран будешь ты!

- Попадая в новую среду (учебную группу, рабочий коллектив, компанию сверстников) ты, возможно, испытываешь беспокойство, тревогу, страх, стресс. Важно понимать, что это же могут испытывать и окружающие тебя люди. Важно помнить, что ситуация эта временная, но вести себя в ней надо так, чтобы потом ни тебе, ни кому-то за тебя не было стыдно.

Помни!

- Каждый имеет право быть самим собой, а не таким, как хочешь ты!

- Что излучаешь, то и получаешь.

- Требуя что-то от тебя, твой друг перестает быть твоим Другом. Он может что-то предложить! И ты тоже можешь…

- Честность, порядочность и доброта ценятся всеми и до сих пор. А лживость, подлость, злость как мусор – никому и никогда не были нужны.

- Другому тоже больно!

- Бояться, переживать, искать помощи не стыдно. Стыдно не помочь, когда можешь! Стыдно не искать выход, а только жалеть себя

- Человек, пугающий других, больше всего боится сам!

 

И самое главное!

Решение душевных проблем требует изменения образа жизни.

А изменения – это всего лишь часть Жизни, а не катастрофа.

 

Рассказать